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Panino con Pollo
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Il sandwich di pollo è un'esperienza unica di gusto e freschezza! Un'ottima fonte di proteine ​​e grassi essenziali. Con questo pasto delizioso e confortevole può fornire una buona parte della necessità quotidiana di vitamine B, vitamina K, ferro, fosforo, selenio e rame.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Panino con Pollo e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
26%
Carboidrati
18%
Proteine
28%
Treionina
78%
Isoleucina
91%
Leucina
70%
Lisina
77%
Valina
82%
Triptofano
95%
Istidina
89%
Tirosina + Fenilalanina
86%
Metionina + Cisteina
70%
Grassi
34%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
19%
Omega-3
36%
Omega-6
33%
MUFA
60%
SFA
17%
Colesterolo
17%
Grassi trans
1% >
Fibre
15%
Acqua
8%
Zucchero totale
9%

Vitamine

Vitamina C
9%
Tiamina vitamina b1
32%
Riboflavina vitamina b2
55%
Niacina vitamina b3
70%
Acido pantotenico vitamina b5
52%
Piridossina vitamina b6
69%
Folati vitamina b9
13%
Cobalamina vitamina b12
21%
Colina
22%
vitamina a
16%
Vitamina d
1% >
Vitamina k
76%
Vitamina e
29%

Minerali

Calcio
20%
Ferro
43%
Magnesio
18%
Sodio
83%
Zinco
20%
Selenio
66%
Potassio
27%
Fosforo
60%
Manganese
32%
Rame
48%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti sandwich

AlimentoValore
Petto di pollo saltato in padella70 gr
Funghi bianchi saltati in padella60 gr
Pane pita bianco61 gr
Aglio fresco1 Spicchio piccolo (1 gr)
Cavolo crudo10 gr
Lattuga foglia verde cruda20 gr
Pomodoro rosso crudo25 gr
Cetrioli sottaceto20 gr
Sale1.5 gr
Peperone nero0.5 C. tè (1 gr)
Olio d'oliva4 C. T. (24 gr)
Cipolla cotta48 gr

Salsa di ingredienti

AlimentoValore
Farina di frumento bianco multifunzionale3.5 gr
Timo secco1 C. tè (1 gr)
Funghi bianchi saltati in padella12 gr
Latte a basso contenuto di grassi0.5 bicch. (76 gr)

Preparazione di materiali all'interno del sandwich

Preparazione di materiali all'interno del sandwich
Primi 90 grammi di petto di pollo crudo con 75 grammi di cipolla cruda, 1 cubetti (1 g) all'aglio e 2 cucchiai (12 g) olio d'oliva. Quindi indossare un calore molto delicato e aggiungere mezzo cucchiaino (2 grammi) di sale e mezzo cucchiaino (1 grammi) di pepe nero e pochissima acqua e consentire loro di essere cotti completamente. Quindi rosolare 70 grammi di funghi con 2 cucchiai (12 grammi). Infine, mescola i funghi e il pollo e scalda un po 'sul fuoco per unire i sapori.

Come preparare la salsa

Come preparare la salsa
3,5 grammi di farina in un contenitore adatto a calore delicato per renderlo crudele. Quindi mettilo da parte per raffreddare. Dopo il raffreddamento, aggiungere mezza tazza (76 grammi) di latte freddo e mescolare bene per mescolare accuratamente. Aggiungere 1 cucchiaino (1 g) di timo secco e quindi mettere a fuoco dolce e mescolare per addensare la salsa. Quindi rosolare 15 grammi di funghi tritati e aggiungere alla salsa.

Preparazione del sandwich

Preparazione del sandwich
Il materiale di carne all'interno del sandwich con 20 grammi di cetriolo, 25 grammi di pomodori rosso crudo, 20 grammi di lattuga e 10 grammi di cavolo come desiderato, coprire 1 pane pita e quindi coprire gli ingredienti con salsa e avvolgere delicatamente il pane.

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