Pasta con Pollo - BeeaaB - SaharDiet

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Energia e proteine essenziali per migliorare le prestazioni e la rigenerazione degli allenamenti post

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Pasta con Pollo e tengono conto del fabbisogno giornaliero di calorie e macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra necessaria e i grassi richiesti, suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans dannosi, colesterolo, e gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, oltre al DHA. Include anche le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i fabbisogni giornalieri di micronutrienti come vitamine e minerali principali e in tracce, nella dieta di un individuo di Maschio di 51 anni con una forma fisica definita, altezza di 187 centimetri, peso di 82.85 chilogrammi e attività fisica giornaliera specificata per tipo, orari durante la giornata, intensità e durata.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie

25%

Carboidrati

24%

Proteine

31%

Treionina

92%

Isoleucina

116%

Leucina

83%

Lisina

74%

Valina

98%

Triptofano

122%

Istidina

92%

Tirosina + Fenilalanina

103%

Metionina + Cisteina

89%

Grassi

21%

Acidi grassi essenziali (PUFA)

16%

Omega-3

25%

Omega-6

27%

MUFA

25%

SFA

15%

Colesterolo

14%

Grassi trans

Fibre

15%

Acqua

Zucchero totale

Vitamine

Vitamina C

1% >

Tiamina vitamina b1

14%

Riboflavina vitamina b2

34%

Niacina vitamina b3

77%

Acido pantotenico vitamina b5

38%

Piridossina vitamina b6

47%

Folati vitamina b9

Cobalamina vitamina b12

18%

Colina

17%

vitamina a

Vitamina d

Vitamina k

Vitamina e

10%

Minerali

Calcio

11%

Ferro

29%

Magnesio

21%

Sodio

27%

Zinco

24%

Selenio

146%

Potassio

17%

Fosforo

60%

Manganese

49%

Rame

58%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti per la cottura del pollo

AlimentoValore

Olio d'oliva3 C. T. (18 gr)

Noci5 Unità (40 gr)

Peperone nero1 C. tè (2 gr)

Sale0.5 C. tè (2 gr)

Aglio fresco2 Spicchio medio (6 gr)

Petto di pollo cotto alla griglia320 gr

Funghi bianchi saltati in padella249 gr

Salsa di ingredienti

AlimentoValore

Panna40 gr

Latte intero1 bicch. (152 gr)

Cocco grattugiato1 gr

Peperone nero1 C. tè (2 gr)

Cheddar20 gr

Ingredienti di pasta

AlimentoValore

Pasta cotta1000 gr

Olio d'oliva2 C. T. (12 gr)

Sale0.5 C. tè (2 gr)

Rucola cruda8 gr

Preparazione dei materiali di carne

Prima, tagliare 2 grammi di petto di pollo in pezzi di striscia, quindi versarli con due cucchiai (12 grammi) olio d'oliva, 2 cubi di aglio (6 grammi) aglio, mezzo cucchiaino di sale e 1 cucchiaino (2 g) di pepe nero in una padella adeguata. Quindi tagliare 2 grammi di funghi dopo il lavaggio e rosolare con 1 cucchiaio (6 grammi) di olio d'oliva nella padella e poi aggiungerlo al pollo. A questo punto, aggiungi 5 (40 grammi) dei chicchi di noci tritati agli ingredienti e continua fino a quando il colore della carne di pollo è ben modificato e leggermente fritto, quindi rimuovere la padella contenente il fungo e il pollo dal calore e preparare la salsa di pasta.

Preparazione della salsa

Innanzitutto, metti 40 grammi di crema in un contenitore adatto su una fiamma molto delicata e mescola regolarmente per 5 minuti fino a quando non viene tagliato. Quindi aggiungere 1 tazza (152 g) di latte ad alta grasso. Aggiungi 20 grammi di formaggio cheddar e mescola regolarmente. Dopo che la salsa è stata bollita e leggermente ispessita, aggiungi 1 cucchiaino (2 grammi) di pepe nero e continua fino a quando la salsa è uniforme e gli ingredienti sono ben combinati e quando raggiunge la giusta concentrazione.

Come fare la pasta (no papà)

Metti una pentola d'acqua sul fuoco e lascia che l'acqua raggiunga il punto di ebollizione. Quindi versare 2 grammi di pasta con mezzo cucchiaino (2 grammi) di sale nell'acqua bollente e consentire loro di essere cotti su troppa fiamma. Nota: in questo modo non prosciughiamo la pasta e permettiamo all'acqua di evaporare. Per ogni 2 grammi di pasta, sono necessari 2 ml di acqua. Quando l'acqua all'interno della pentola era metà dello stack, aggiungiamo 2 cucchiai di olio d'oliva e pasta che abbiamo preparato. Ora mescola delicatamente gli ingredienti con la pasta fino a quando la salsa raggiunge tutte le parti della pasta. Dopo che la pasta è pronta, la rimuoviamo dal calore e serviamo in un contenitore adatto. Per decorare la pasta, possiamo usare il prezzemolo tritato o la verdura di Rocula e un po 'di formaggio grattugiato. In questo piatto, 8 grammi di rocola cruda vengono utilizzati per la pasta.