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Piatto di Zucchine
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Piatto di Zucchine - BeeaaB - Hanei99

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Un'avventura cucina per tutti i sensi

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Piatto di Zucchine e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
9%
Carboidrati
4%
Proteine
5%
Treionina
8%
Isoleucina
10%
Leucina
8%
Lisina
5%
Valina
10%
Triptofano
12%
Istidina
9%
Tirosina + Fenilalanina
11%
Metionina + Cisteina
9%
Grassi
17%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
20%
Omega-3
41%
Omega-6
34%
MUFA
21%
SFA
6%
Colesterolo
1% >
Fibre
9%
Acqua
6%
Zucchero totale
8%

Vitamine

Vitamina C
28%
Tiamina vitamina b1
10%
Riboflavina vitamina b2
9%
Niacina vitamina b3
8%
Acido pantotenico vitamina b5
15%
Piridossina vitamina b6
28%
Folati vitamina b9
12%
Cobalamina vitamina b12
2%
Colina
4%
vitamina a
10%
Vitamina k
15%
Vitamina e
13%

Minerali

Calcio
7%
Ferro
25%
Magnesio
15%
Sodio
5%
Zinco
9%
Selenio
6%
Potassio
19%
Fosforo
21%
Manganese
35%
Rame
32%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti per nutrire il cibo

AlimentoValore
Kashk liquido6 C. T. (36 gr)
Aglio fresco1 Spicchio piccolo (1 gr)
Menta secca1 C. T. (3 gr)
Onion Powder2 gr
Salsa di pomodoro fatta in casa1 C. T. (18 gr)
Noci8 Unità (64 gr)
Zucca verde cotta630 gr
Cipolle gialle stufate190 gr
Pomodoro rosso cotto in scatola in acqua di pomodoro510 gr
Olio d'oliva6 C. T. (36 gr)

Preparazione della salsa

Preparazione della salsa
Prima, diluire il siero di latte con mezza tazza di acqua bollente, quindi concedere l'aglio nella cagliata con un grano fine e schiacciare 2 noci con griglia grossolana e aggiungere alla cagliata. Quindi mettilo da parte in modo che i sapori siano ben combinati.

Preparazione della cipolla calda

Preparazione della cipolla calda
A questo punto, tagliare 2 grammi (2 grandi) cipolla troppo stretta e posizionarla nel forno e dopo 5 minuti la cipolla calda è pronta. Quindi cuocere con menta secca e 2 cucchiai di olio d'oliva nella padella e rimuovilo dalla fiamma per alcuni minuti.

Ordine di cottura di zucca

Ordine di cottura di zucca
Un chilo (1 media) zucca e 2 g (2 medi) afferra i pomodori con grattugiata grossolana. Metti la zucca in un contenitore adatto al fuoco e quindi aggiungi i pomodori grattugiati. Quindi aggiungi la curcuma, il sale, una tazza d'acqua e 48 g) di olio d'oliva agli ingredienti. Non mescoliamo affatto gli ingredienti e mettiamo il coperchio della pentola per cuocere a fuoco medio per 5 minuti. Quindi aggiungere la pasta di pomodoro e la polvere di cipolla e mescolare gli ingredienti. Metti di nuovo il coperchio. Mescola gli ingredienti ogni 5 minuti, dopo mezz'ora, se scopriamo che la zucca non è ammorbidita, aggiungi una tazza d'acqua. Altrimenti, rimuoverlo dal fuoco dopo 5 minuti e versare nel contenitore in modo che la cagliata sia al centro e cipolla calda attorno all'alimentazione. Usiamo le restanti 2 noci per decorare il cibo. Quando mescoli e mangi cipolle calde, cagliata e cipolle, sperimenterai davvero un gusto eccezionale e divertente. Puoi servire questo mangime con il pane.

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