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Fagioli dall'occhio con riso
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Fagioli dall'occhio con riso - BeeaaB - SaharDiet

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Un pasto vegetale profumato!

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Fagioli dall'occhio con riso e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
8%
Carboidrati
14%
Proteine
4%
Treionina
11%
Isoleucina
13%
Leucina
11%
Lisina
8%
Valina
13%
Triptofano
15%
Istidina
11%
Tirosina + Fenilalanina
8%
Metionina + Cisteina
4%
Grassi
3%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
3%
Omega-3
3%
Omega-6
2%
MUFA
5%
SFA
1%
Fibre
6%
Acqua
3%
Zucchero totale
2%

Vitamine

Vitamina C
1% >
Tiamina vitamina b1
28%
Riboflavina vitamina b2
3%
Niacina vitamina b3
11%
Acido pantotenico vitamina b5
9%
Piridossina vitamina b6
6%
Folati vitamina b9
17%
Colina
2%
vitamina a
1% >
Vitamina k
2%
Vitamina e
3%

Minerali

Calcio
6%
Ferro
37%
Magnesio
9%
Sodio
7%
Zinco
7%
Selenio
1%
Potassio
6%
Fosforo
15%
Manganese
22%
Rame
21%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti di polo di fagioli

AlimentoValore
Riso bianco cotto864 gr
Fagioli occhio nero bolliti senza sale1.2 Ciotola (240 gr)
Zenzero secco4 C. T. (16 gr)
Olio d'oliva3 C. T. (18 gr)
Zafferano0.1 gr
Sale0.5 C. tè (2 gr)

Ricetta per la cottura di fagioli

Ricetta per la cottura di fagioli
Primo lavare 100 grammi di fagioli e immergiti in acqua sufficiente per 4 ore. Durante questo periodo, cambiamo acqua più volte per eliminare il gonfiore. Quindi metti i fagioli in un contenitore adatto con acqua sul fuoco e quando l'acqua viene bollita, scolare l'acqua una volta e versare di nuovo sull'acqua e posizionarsi sul fuoco per cuocere e poi mettere da parte. Suggerimento: per ottenere il gonfiore dei fagioli, puoi tagliare un numero di cetrioli e aggiungere ai fagioli durante la cottura. Quando arriva l'acqua bollente, il cetriolo viene cotto un po 'più tardi. Rimuoverlo dalla pentola prima che sia foderato.

Ordine di cottura del riso

Ordine di cottura del riso
Procra 2 tazze di riso (320 grammi) e quindi versare in un contenitore adatto e aggiungere abbastanza acqua. (Per ogni tazza di riso, è necessaria una tazza e mezzo di acqua). Quindi aggiungere mezzo cucchiaino (2 grammi) di sale e posizionare a fuoco alto fino a quando l'acqua non viene bollita. Dopo aver bollito, regolare il fuoco sul mezzo. Quindi aggiungi 4 cucchiai (16 grammi) asciutti, 3 cucchiai (18 g) olio d'oliva e 240 g di fagioli raffreddati cotti, mescola delicatamente e attendi fino al termine del succo di riso. Dopo che il riso è finito, raccogliamo il riso nel mezzo del contenitore in una forma conica, facendo alcuni buchi sul riso con la fine di un cucchiaio. Metti il ​​coperchio del contenitore su di esso e attendi che il contenitore vada a vapore nella padella per 2-5 minuti e quindi riduci il calore fino a quando il riso è completamente lieve. Negli ultimi 2 minuti di cottura, aggiungi 0,1 grammi di zafferano sul riso. Puoi bere fagioli con yogurt o insalata.

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