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Zuppa di Pomodoro
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Allenatore Fitness

Zuppa di Pomodoro - BeeaaB - SaharDiet

Tempo di cottura in 40 minutes
Porzioni 4 Persona
Punto: 14

Zuppa di Pomodoro - BeeaaB - SaharDiet

BeeaaB

Zuppa di pomodoro profumata e colorata, calda e leggera per le fredde notti invernali

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Zuppa di Pomodoro e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
5%
Carboidrati
5%
Proteine
3%
Treionina
4%
Isoleucina
4%
Leucina
3%
Lisina
3%
Valina
4%
Triptofano
7%
Istidina
3%
Tirosina + Fenilalanina
4%
Metionina + Cisteina
3%
Grassi
7%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
3%
Omega-3
4%
Omega-6
5%
MUFA
14%
SFA
3%
Colesterolo
1% >
Fibre
5%
Acqua
5%
Zucchero totale
9%

Vitamine

Vitamina C
19%
Tiamina vitamina b1
8%
Riboflavina vitamina b2
6%
Niacina vitamina b3
8%
Acido pantotenico vitamina b5
5%
Piridossina vitamina b6
22%
Folati vitamina b9
6%
Colina
3%
vitamina a
3%
Vitamina k
8%
Vitamina e
9%

Minerali

Calcio
4%
Ferro
14%
Magnesio
5%
Sodio
30%
Zinco
4%
Selenio
5%
Potassio
11%
Fosforo
10%
Manganese
17%
Rame
18%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

materiali richiesti

AlimentoValore
Pomodoro rosso cotto in scatola in acqua di pomodoro298 gr
Cipolla caramellata280 gr
Aglio fresco35 gr
Olio d'oliva4 C. T. (24 gr)
Timo secco0.5 C. tè (0.5 gr)
Peperone nero0.5 C. tè (1 gr)
Sale1 C. tè (4 gr)
Estratto di pollo fatto in casa1 bicch. (152 gr)
Peperone rosso0.5 C. tè (1 gr)

preparazione del materiale

preparazione del materiale
Per prima cosa impostiamo la temperatura del forno a 240 gradi Celsius. Tagliamo poi 320 grammi (4 di medie dimensioni) di pomodori e 300 grammi (3 di medie dimensioni) di cipolle in quattro parti e li mettiamo in un contenitore adatto. Poi prendiamo uno spicchio d'aglio (35 grammi) e facciamo un taglio orizzontale dalla testa, in modo che si possano vedere gli spicchi. Rimuoviamo la maggior parte della buccia di carta attorno all'aglio. Dovrebbe essere lasciata solo la pelle sufficiente affinché i baccelli non si separino. La buccia che rimane impedisce agli spicchi di bruciarsi. Quindi mettiamo l'aglio accanto ai pomodori e alle cipolle e aggiungiamo 4 cucchiai (24 grammi) di olio d'oliva, mezzo cucchiaino (0,5 grammi) di timo, mezzo cucchiaino (1 grammo) di pepe nero e 1 cucchiaino (4 grammi) di sale.

cucina

cucina
Mettiamo il contenitore delle verdure nel forno in modalità grill per 25 minuti. Grigliare l'aglio ad alta temperatura fa caramellare l'aglio, ottenendo un gusto più dolce e delicato che si sposa bene con qualsiasi gusto. Dopo che le verdure sono cotte, sbucciamo prima l'aglio, questa operazione è più semplice da fare quando l'aglio è caldo. Quindi mettiamo le verdure cotte in un contenitore adatto e aggiungiamo 1 tazza g) aggiungiamo l'estratto di pollo e frullatelo con un tritacarne elettrico o un mixer. Quindi mettetelo a fuoco basso per 10 minuti. Quindi aggiungere mezzo cucchiaino (1 grammo) di peperoncino e servire in un piatto adatto.

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