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گل‌کلم
SaharDiet
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Allenatore Fitness

گل‌کلم - BeeaaB - SaharDiet

Tempo di cottura in 10 minutes
Porzioni 9 Persona
Punto di BeeaaB: 9

گل‌کلم - BeeaaB - SaharDiet

BeeaaB

Il cavolfiore è una ricca fonte di vitamina C, fibre e antiossidanti che possono aiutare con la salute della pelle, il sistema immunitario e la salute dell'apparato digerente. Il consumo di cavolfiore aiuta a controllare lo zucchero nel sangue, a mantenere il peso e la salute del cuore.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di گل‌کلم e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
2%
Carboidrati
1%
Proteine
1%
Treionina
4%
Isoleucina
4%
Leucina
3%
Lisina
3%
Valina
5%
Triptofano
5%
Istidina
3%
Tirosina + Fenilalanina
4%
Metionina + Cisteina
3%
Grassi
3%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
1%
Omega-3
11%
Omega-6
1%
MUFA
5%
SFA
1%
Fibre
7%
Acqua
2%
Zucchero totale
3%

Vitamine

Vitamina C
48%
Tiamina vitamina b1
3%
Riboflavina vitamina b2
4%
Niacina vitamina b3
3%
Acido pantotenico vitamina b5
10%
Piridossina vitamina b6
13%
Folati vitamina b9
11%
Colina
7%
vitamina a
1% >
Vitamina k
12%
Vitamina e
2%

Minerali

Calcio
2%
Ferro
4%
Magnesio
2%
Sodio
12%
Zinco
2%
Selenio
1%
Potassio
4%
Fosforo
5%
Manganese
6%
Rame
2%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

materiali richiesti

AlimentoValore
Cavolfiore bollito senza sale882 gr
Olio d'oliva3 C. T. (18 gr)
Sale1 C. tè (4 gr)
Peperone nero0.5 C. tè (1 gr)

Cucinare il Cavolfiore

Cucinare il Cavolfiore
Per prima cosa lavate bene 900 grammi di cavolfiore bianco. Versiamo due noccioli d'acqua in un contenitore adatto e ci mettiamo dentro il cavolfiore. Quindi aggiungi 3 cucchiai (18 grammi) di olio d'oliva, 1 cucchiaino (4 grammi) di sale e mezzo cucchiaino (1 grammo) di pepe nero, copri per dieci minuti e metti a fuoco basso. Quando tutta la sua acqua sarà completamente evaporata, il cavolfiore sarà pronto da servire.

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