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La coltivazione è una ricca fonte di vitamina C, fibre e antiossidanti che possono aiutare la salute della pelle, il sistema immunitario e la salute gastrointestinale. Il cavolfiore aiuta a controllare lo zucchero nel sangue, mantenere il peso e la salute del cuore.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di گل‌کلم e tengono conto del fabbisogno giornaliero di calorie e macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra necessaria e i grassi richiesti, suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans dannosi, colesterolo, e gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, oltre al DHA. Include anche le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i fabbisogni giornalieri di micronutrienti come vitamine e minerali principali e in tracce, nella dieta di un individuo di Maschio di 51 anni con una forma fisica definita, altezza di 187 centimetri, peso di 82.85 chilogrammi e attività fisica giornaliera specificata per tipo, orari durante la giornata, intensità e durata.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
2%
Carboidrati
1%
Proteine
1%
Treionina
4%
Isoleucina
4%
Leucina
3%
Lisina
3%
Valina
5%
Triptofano
5%
Istidina
3%
Tirosina + Fenilalanina
4%
Metionina + Cisteina
3%
Grassi
3%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
1%
Omega-3
11%
Omega-6
1%
MUFA
5%
SFA
1%
Fibre
7%
Acqua
2%
Zucchero totale
3%

Vitamine

Vitamina C
35%
Tiamina vitamina b1
3%
Riboflavina vitamina b2
4%
Niacina vitamina b3
3%
Acido pantotenico vitamina b5
10%
Piridossina vitamina b6
13%
Folati vitamina b9
11%
Colina
7%
vitamina a
1% >
Vitamina k
12%
Vitamina e
2%

Minerali

Calcio
2%
Ferro
4%
Magnesio
2%
Sodio
12%
Zinco
2%
Selenio
1%
Potassio
4%
Fosforo
5%
Manganese
6%
Rame
2%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti

AlimentoValore
Cavolfiore bollito senza sale882 gr
Olio d'oliva3 C. T. (18 gr)
Sale1 C. tè (4 gr)
Peperone nero0.5 C. tè (1 gr)

Cucinare il fiore

Cucinare il fiore
Per prima cosa laviamo 2 grammi di fiore bianco. Versare il contenitore appropriato fino a due dita dell'acqua e mettere il fiore al suo interno. Quindi aggiungere 2 cucchiai (1 g) olio d'oliva, 2 cucchiaini (2 g) sale e mezzo cucchiaino (2 g) di pepe nero e posizionare per dieci minuti e posizionare a fuoco medio. Quando tutta l'acqua è completamente vaporizzata, il fiore è pronto per servire.

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