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Rape Gialle Bollito
SaharDiet
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Allenatore Fitness

Rape Gialle Bollito - BeeaaB - SaharDiet

Tempo di cottura in 35 minutes
Porzioni 9 Persona
Punto di BeeaaB: 8

Rape Gialle Bollito - BeeaaB - SaharDiet

BeeaaB

Le rape gialle o svedesi supportano la salute del cuore e del sistema immunitario, riducono l'infiammazione e migliorano la digestione.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Rape Gialle Bollito e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
2%
Carboidrati
2%
Proteine
1% >
Grassi
2%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
1% >
Omega-3
4%
Omega-6
1%
MUFA
4%
SFA
1% >
Fibre
5%
Acqua
3%
Zucchero totale
7%

Vitamine

Vitamina C
16%
Tiamina vitamina b1
8%
Riboflavina vitamina b2
3%
Niacina vitamina b3
5%
Acido pantotenico vitamina b5
3%
Piridossina vitamina b6
8%
Folati vitamina b9
4%
Colina
3%
Vitamina k
1% >
Vitamina e
3%

Minerali

Calcio
2%
Ferro
3%
Magnesio
3%
Sodio
6%
Zinco
1%
Selenio
1%
Potassio
7%
Fosforo
6%
Manganese
4%
Rame
3%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

materiali richiesti

AlimentoValore
Rape gialle bollito senza sale950 gr
Sale0.5 C. tè (2 gr)
Olio d'oliva2 C. T. (12 gr)

metodo di cottura

metodo di cottura
Per prima cosa laviamo e sbucciamo bene un chilogrammo di rapa gialla cruda, poi tritiamola nella dimensione desiderata e mettiamola in un contenitore adatto con un po' d'acqua, mezzo cucchiaino (2 grammi) di sale e 2 cucchiai (12 grammi). ) di olio d'oliva Mettiamo a fuoco medio. Quando l'acqua bolle, mettete il coperchio sul contenitore e mettetelo a fuoco basso per 30 minuti. Poi lo serviamo in un piatto adatto.

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