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Halva
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Allenatore Fitness

Halva - BeeaaB - SaharDiet

Tempo di cottura in 25 minutes
Porzioni 10 Persona
Punto: 15

Halva - BeeaaB - SaharDiet

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L'Halva è un tipo di dolce iraniano che aiuta ad aumentare i livelli di energia, ridurre l'affaticamento e rafforzare il sistema immunitario del corpo. Ma poiché ogni porzione di questo halwa ha un elevato zucchero totale, dovrebbe essere consumata con cautela nelle persone con diabete o a rischio.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Halva e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
10%
Carboidrati
10%
Proteine
2%
Treionina
5%
Isoleucina
6%
Leucina
5%
Lisina
3%
Valina
6%
Triptofano
10%
Istidina
6%
Tirosina + Fenilalanina
7%
Metionina + Cisteina
6%
Grassi
16%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
4%
Omega-3
6%
Omega-6
7%
MUFA
21%
SFA
20%
Colesterolo
4%
Grassi trans
17%
Fibre
7%
Acqua
1% >
Zucchero totale
20%

Vitamine

Vitamina C
1% >
Tiamina vitamina b1
8%
Riboflavina vitamina b2
2%
Niacina vitamina b3
7%
Acido pantotenico vitamina b5
4%
Piridossina vitamina b6
6%
Folati vitamina b9
3%
Cobalamina vitamina b12
1% >
Colina
1%
vitamina a
8%
Vitamina k
4%
Vitamina e
9%

Minerali

Calcio
1%
Ferro
10%
Magnesio
6%
Sodio
4%
Zinco
5%
Selenio
10%
Potassio
2%
Fosforo
9%
Manganese
33%
Rame
9%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

materiali richiesti

AlimentoValore
Farina di frumento integrale2 bicch. (200 gr)
Burro100 gr
Olio d'oliva0.5 bicch. (67.5 gr)
Zucchero bianco0.5 taz. grande (122.5 gr)
*6245200 Ml (200 gr)
Cardamomo4 gr
Zafferano0.2 gr

Come fare lo sciroppo

Come fare lo sciroppo
Per prima cosa versare l'acqua e lo zucchero in una pentola adatta e metterla sul fuoco basso. Successivamente, mescolare lentamente l'acqua con un cucchiaio di legno fino a quando lo zucchero non sarà completamente sciolto. Dopo che lo zucchero è completamente sciolto, aggiungere 4 grammi di cardamomo macinato e 0,2 grammi di zafferano fermentato. Dopo che lo sciroppo ha raggiunto il punto di ebollizione e la sua consistenza e concentrazione sono adeguate, spegnere il fuoco. Se lo desiderate potete aggiungere allo sciroppo anche 2 cucchiai di acqua di rose.

ricetta

ricetta
In questo passaggio, setacciare la farina due o tre volte con un setaccio fine. fino a quando sarà completamente liscio e morbido. Mettete quindi una padella adatta sul fuoco molto dolce e versateci l'olio e il burro e fatela scaldare completamente con il tempo. Mentre l'olio si scalda e il burro si scioglie, mettete un'altra padella sul fuoco e aggiungete la farina setacciata. A questo punto dovreste friggere bene la farina finché il suo colore non diventerà un po' cremoso. Devi mescolare continuamente la farina in modo che non bruci perché la farina brucerà molto velocemente se non viene tostata sul fuoco. Quando la farina avrà assunto un colore cremoso, aggiungete alla farina l'olio liquido caldo che avevate messo sul fuoco e mescolate bene gli ingredienti fino a quando la farina diventerà una pasta. Successivamente aggiungere lo sciroppo caldo al composto di olio liquido e farina. Tieni presente che dovresti aggiungere lo sciroppo poco a poco agli ingredienti e mescolare gli ingredienti contemporaneamente. A questo punto l'halwa è quasi pronto, mescolatelo un po' a fuoco basso finché non rilascerà olio e diventerà lucido, quindi mettetelo nel contenitore che preferite. Puoi decorare con ingredienti come noci, fette di mandorle, fette di pistacchio e polvere di cocco. Se vuoi che il colore del tuo halva sia giallo zafferano, non dovresti tostarlo troppo quando tosti la farina, in modo che il colore della farina non sia troppo scuro. Più si frigge la farina, più scuro sarà il colore dell'halva a fine cottura.

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