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Halva
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Allenatore Fitness

Halva - BeeaaB - SaharDiet

Tempo di cottura in 25 minutes
Porzioni 10 Persona
Punto: 15

Halva - BeeaaB - SaharDiet

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L'Halva è un dolce iraniano che aiuta ad aumentare i livelli di energia, ridurre l'affaticamento e rafforzare il sistema immunitario. Ma poiché ogni porzione di questo halva ha un alto contenuto di zuccheri, è necessario utilizzarlo nelle persone con diabete o a rischio di cautela.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Halva e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
10%
Carboidrati
10%
Proteine
2%
Treionina
5%
Isoleucina
6%
Leucina
5%
Lisina
3%
Valina
6%
Triptofano
10%
Istidina
6%
Tirosina + Fenilalanina
7%
Metionina + Cisteina
6%
Grassi
16%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
4%
Omega-3
6%
Omega-6
7%
MUFA
21%
SFA
20%
Colesterolo
4%
Grassi trans
17%
Fibre
7%
Acqua
1% >
Zucchero totale
20%

Vitamine

Vitamina C
1% >
Tiamina vitamina b1
8%
Riboflavina vitamina b2
2%
Niacina vitamina b3
7%
Acido pantotenico vitamina b5
4%
Piridossina vitamina b6
6%
Folati vitamina b9
3%
Cobalamina vitamina b12
1% >
Colina
1%
vitamina a
8%
Vitamina k
4%
Vitamina e
9%

Minerali

Calcio
1%
Ferro
10%
Magnesio
6%
Sodio
4%
Zinco
5%
Selenio
10%
Potassio
2%
Fosforo
9%
Manganese
33%
Rame
9%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti

AlimentoValore
Farina di frumento integrale2 bicch. (200 gr)
Burro100 gr
Olio d'oliva0.5 bicch. (67.5 gr)
Zucchero bianco0.5 taz. grande (122.5 gr)
*6245200 Ml (200 gr)
Cardamomo4 gr
Zafferano0.2 gr

Come preparare lo sciroppo

Come preparare lo sciroppo
Per prima cosa versare l'acqua con lo zucchero in una pentola adatta e porre a fuoco medio. Mescolare delicatamente con un cucchiaio di legno per sciogliere completamente lo zucchero. Dopo che lo zucchero è completamente sciolto, aggiungere 2 grammi di cardamomo e aggiungere 1,5 grammi di zafferano. Una volta che lo sciroppo avrà raggiunto il punto di ebollizione e la sua consistenza e concentrazione saranno adeguate, spegnete il fuoco. Se lo si desidera, è possibile aggiungere anche 2 cucchiai di acqua di rose.

Ordine di cottura

Ordine di cottura
A questo punto setacciare la farina due-tre volte con il setaccio. Per renderlo perfettamente liscio e morbido. Mettete quindi una padella adatta sul fuoco molto dolce e versateci l'olio e il burro e fatela scaldare completamente con il tempo. Mettete un'altra padella sul fuoco e aggiungete la farina setacciata mentre è calda e sciolta. A questo punto dovreste far rosolare bene la farina per darle un po' di colore. Dovresti mescolare costantemente la farina in modo che bruci molto rapidamente se la farina non viene cotta. Dopo che il colore della farina è stato dipinto, aggiungere l'olio liquido sulla farina e mescolare bene per ottenere una pasta di farina. Successivamente, aggiungere lo sciroppo al composto di olio liquido e farina. A questo punto l'halva è quasi pronto, mescolatelo a fuoco dolce per far uscire l'olio e brillare, quindi trascinatelo nel contenitore desiderato. Potete decorare con sostanze come noci, mandorle, pistacchi e polvere di cocco. Se vuoi che il colore del tuo halva sia giallo zafferano, non dovresti revisionare troppo quando la farina sarà scurita. Più si fa rosolare la farina, più scuro risulterà il colore dell'halva alla fine della cottura.

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