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Polpette di Carne e Patate
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Polpette di Carne e Patate - BeeaaB - LauraLii

Tempo di cottura in an hour
Porzioni 2 Persona
Punto: 30
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Polpette di Carne e Patate - BeeaaB - LauraLii

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Le polpette sono le regine indiscusse della cucina, quelle di carne tra tutte! Ognuno ha una versione del cuore.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Polpette di Carne e Patate e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Femmina 30 anni, con un'altezza di 175 centimetri, un peso di 70 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
38%
Carboidrati
17%
Proteine
32%
Treionina
94%
Isoleucina
113%
Leucina
82%
Lisina
98%
Valina
102%
Triptofano
106%
Istidina
96%
Tirosina + Fenilalanina
102%
Metionina + Cisteina
90%
Grassi
73%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
17%
Omega-3
42%
Omega-6
27%
MUFA
77%
SFA
69%
Colesterolo
67%
Grassi trans
14%
Fibre
19%
Acqua
13%
Zucchero totale
4%

Vitamine

Vitamina C
40%
Tiamina vitamina b1
18%
Riboflavina vitamina b2
42%
Niacina vitamina b3
58%
Acido pantotenico vitamina b5
29%
Piridossina vitamina b6
25%
Folati vitamina b9
15%
Cobalamina vitamina b12
124%
Colina
43%
vitamina a
17%
Vitamina d
4%
Vitamina k
63%
Vitamina e
12%

Minerali

Calcio
10%
Ferro
27%
Magnesio
17%
Sodio
100%
Zinco
70%
Selenio
70%
Potassio
44%
Fosforo
45%
Manganese
22%
Rame
29%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti per le Polpette

AlimentoValore
Carne macinata di agnello brasata210 Grammo
Patate rosolate76 Grammo
Uova di gallina a metà cotta1 Unità (50 Grammo)
Affresco di Prezzemolo5 Grammo
Vendita0.5 C. tè (2 Grammo)
Peperone Nero0.2 C. tè (0.4 Grammo)
Olio d'oliva1 C. T. (6 Grammo)

Per le verdure

AlimentoValore
Patate rosolate190 Grammo
Affresco del Rosmarino5 Grammo
Olio d'oliva2 C. T. (12 Grammo)
Zucca verde con buccia bollita senza sale114 Grammo
Vendita1 Grammo
Peperone Nero0.5 C. tè (1 Grammo)
Pomodoro rosso cotto115 Grammo
Affresco dell'Aglio1 Spicchio medio (3 Grammo)

PREPARAZIONE

PREPARAZIONE
Per preparare le polpette di carne e patate, iniziate proprio con queste ultime. Partiamo da quelle che andranno nell'impasto. Immergete le patate (80 gr), dopo averle lavate e sbucciate, in una pentola con acqua e sale (2 gr). Portate a bollore e fate cuocere per circa 30 minuti: verificate la cottura pungendo con una forchetta, se i rebbi entrano facilmente, sono pronte. Ora passate alle patate per il contorno. Dopo averle lavate e sbucciate, tagliatele in quarti. In una pentola con acqua bollente e salata, aggiungendo un cucchiaio di sale grosso, versate gli spicchi di patate (380 gr) e lasciateli cuocere per 5 minuti: in questo modo le polpette di carne e le patate avranno gli stessi tempi di cottura in forno. Scolate le patate e trasferitele in una ciotola. Condite con l'olio d'oliva, sale e pepe, aggiungendo gli aghi di rosmarino. Mescolate bene e lasciate insaporire. Poi lavate le zucchine verdi (180 gr) e mettetele da parte. A questo punto, le patate nell'acqua bollente dovrebbero essere cotte, scolatele e schiacciatele. Aggiungetele in una ciotola con la carne macinata (350 gr). Unite anche l'uovo, il sale, una spolverata di pepe e il prezzemolo tritato finemente. Impastate bene per amalgamare il tutto. Ora prelevate dei piccoli mucchietti di impasto, circa 20g ciascuno, e formate così le polpettine. Mettetele, per comodità, su un foglio di carta da forno. Dovreste ottenere circa 25 pezzi. Oliate leggermente una teglia da forno e adagiatevi le polpette. Aggiungete anche le patate e le zucchine verdi condite con il loro condimento, distribuendole bene. Cuocete nel forno statico preriscaldato a 180°C per circa 30 minuti, girando le polpette a metà cottura, fino a quando saranno ben dorate in superficie. Dopo aver lavato e sbucciato, tagliate i pomodorini (220 gr) a metà. Conditele con sale, pepe, aglio e olio d'oliva. Mescolate bene e lasciate insaporire. Poi mettetele nel forno con gli altri ingredienti. Negli ultimi 5 minuti, azionate il grill (o aumentate la temperatura del forno) per far formare una crosticina deliziosa sia sulle polpette di carne che sulle patate.

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