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سالاد سبز با نخود
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Insalata verde oggi con salsa di piselli e piselli ricchi di nutrienti

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di سالاد سبز با نخود e tengono conto del fabbisogno giornaliero di calorie e macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra necessaria e i grassi richiesti, suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans dannosi, colesterolo, e gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, oltre al DHA. Include anche le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i fabbisogni giornalieri di micronutrienti come vitamine e minerali principali e in tracce, nella dieta di un individuo di Maschio di 51 anni con una forma fisica definita, altezza di 187 centimetri, peso di 82.85 chilogrammi e attività fisica giornaliera specificata per tipo, orari durante la giornata, intensità e durata.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
4%
Carboidrati
3%
Proteine
2%
Treionina
5%
Isoleucina
6%
Leucina
4%
Lisina
5%
Valina
5%
Triptofano
5%
Istidina
5%
Tirosina + Fenilalanina
6%
Metionina + Cisteina
3%
Grassi
7%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
3%
Omega-3
4%
Omega-6
4%
MUFA
14%
SFA
3%
Fibre
7%
Acqua
2%
Zucchero totale
4%

Vitamine

Vitamina C
16%
Tiamina vitamina b1
7%
Riboflavina vitamina b2
5%
Niacina vitamina b3
4%
Acido pantotenico vitamina b5
3%
Piridossina vitamina b6
10%
Folati vitamina b9
14%
Colina
2%
vitamina a
8%
Vitamina k
44%
Vitamina e
7%

Minerali

Calcio
5%
Ferro
18%
Magnesio
6%
Sodio
65%
Zinco
5%
Selenio
2%
Potassio
7%
Fosforo
8%
Manganese
16%
Rame
12%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti

AlimentoValore
Ceci freschi crudi30 gr
Zenzero fresco15 gr
Olio d'oliva2 C. T. (12 gr)
Ceci bolliti senza sale20 gr
Rucola cruda10 gr
Barbabietola fresca10 gr
Spinaci crudi5 gr
Cipolle fresche1 Piccolo pezzo (35 gr)
Pomodorini20 gr
Garlic Powder3 gr
Sale5 gr

Preparazione

Preparazione
Primo, mescolare e mescolare olio d'oliva e sale e metà per preparare la salsa in una ciotola di aglio cotto in polvere o granuli di aglio e preferibilmente spinaci se non viene tagliato, tritato e tritato.

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