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Riso con Ceci e Stinco di Agnello - BeeaaB - SaharDiet

Tempo di cottura in 2 hours

Porzioni 5 Persona

Punto di BeeaaB: 31

BeeaaB

I piselli muscolari, un pasto nutriente e nutriente che ha energia significativa è anche un'ottima fonte di proteine e fibre.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Riso con Ceci e Stinco di Agnello e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie

21%

Carboidrati

20%

Proteine

28%

Treionina

17%

Isoleucina

21%

Leucina

17%

Lisina

12%

Valina

20%

Triptofano

20%

Istidina

16%

Tirosina + Fenilalanina

11%

Metionina + Cisteina

Grassi

19%

Acidi grassi essenziali (PUFA)

Omega-3

Omega-6

MUFA

23%

SFA

23%

Colesterolo

19%

Grassi trans

Fibre

10%

Acqua

Zucchero totale

Vitamine

Vitamina C

1% >

Tiamina vitamina b1

54%

Riboflavina vitamina b2

32%

Niacina vitamina b3

67%

Acido pantotenico vitamina b5

32%

Piridossina vitamina b6

24%

Folati vitamina b9

24%

Cobalamina vitamina b12

148%

Colina

vitamina a

1% >

Vitamina k

Vitamina e

Minerali

Calcio

Ferro

69%

Magnesio

18%

Sodio

27%

Zinco

66%

Selenio

44%

Potassio

15%

Fosforo

55%

Manganese

45%

Rame

52%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti di riso

AlimentoValore

Riso bianco cotto864 gr

Ceci bolliti senza sale200 gr

Ingredienti nel muscolo da forno

AlimentoValore

Midollo di pecora crudo700 gr

Cipolla cotta2 C. T. (38 gr)

Garlic Powder0.2 C. tè (0.4 gr)

Turmeric Powder1 C. tè (2 gr)

Sale1 C. tè (4 gr)

Peperone nero1 C. tè (2 gr)

Olio d'oliva1 C. T. (6 gr)

Zafferano0.2 gr

Baking Peas Pilaf

Prima di fare qualsiasi cosa, dobbiamo immergere 100 grammi di ceci la sera prima e cambiare l'acqua più volte per ottenere gli enzimi che causano gonfiore. Inoltre, immergi il riso due ore prima di iniziare con l'acqua e un po 'di sale. Quindi aggiungere 1 cucchiaino (2 g) di curcuma e 2 cucchiaini (2 g) di pepe nero. Successivamente, aggiungi 700 grammi di carne muscolare libera e rosola. Ora è il momento di aggiungere i ceci di scarico che siamo stati immersi la sera prima. Aggiungi 100 grammi di ceci grezzi in questa fase e rosola per due minuti. Aggiungi 1 litro di acqua e quindi aumenta il calore per bollire. Quindi delicatamente delicatamente e consentire alla carne e ai ceci di cuocere insieme. Negli ultimi 30 minuti, aggiungi sale e zafferano. A poco a poco l'acqua di carne e il riso sono arrivati a mezzo cuocere, non dovremmo più avere acqua in eccesso. Posizionare il coperchio della pentola e lasciare che il vapore di riso si alzi. Dopo che il vapore di riso aumenta, abbiamo delicatamente la fiamma e permettiamo di cuocere. Dopo che il riso è completamente cotto, serviamo il pisello nel contenitore adatto.