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Riso con Ceci e Stinco di Agnello
SaharDiet
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Allenatore Fitness

Riso con Ceci e Stinco di Agnello - BeeaaB - SaharDiet

Tempo di cottura in 2 hours
Porzioni 5 Persona
Punto di BeeaaB: 31

Riso con Ceci e Stinco di Agnello - BeeaaB - SaharDiet

BeeaaB

I piselli muscolari, un pasto nutriente e nutriente che ha energia significativa è anche un'ottima fonte di proteine ​​e fibre.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Riso con Ceci e Stinco di Agnello e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
21%
Carboidrati
20%
Proteine
28%
Treionina
17%
Isoleucina
21%
Leucina
17%
Lisina
12%
Valina
20%
Triptofano
20%
Istidina
16%
Tirosina + Fenilalanina
11%
Metionina + Cisteina
6%
Grassi
19%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
9%
Omega-3
5%
Omega-6
5%
MUFA
23%
SFA
23%
Colesterolo
19%
Grassi trans
0%
Fibre
10%
Acqua
7%
Zucchero totale
3%

Vitamine

Vitamina C
1% >
Tiamina vitamina b1
54%
Riboflavina vitamina b2
32%
Niacina vitamina b3
67%
Acido pantotenico vitamina b5
32%
Piridossina vitamina b6
24%
Folati vitamina b9
24%
Cobalamina vitamina b12
148%
Colina
3%
vitamina a
1% >
Vitamina k
4%
Vitamina e
3%

Minerali

Calcio
7%
Ferro
69%
Magnesio
18%
Sodio
27%
Zinco
66%
Selenio
44%
Potassio
15%
Fosforo
55%
Manganese
45%
Rame
52%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti di riso

AlimentoValore
Riso bianco cotto864 gr
Ceci bolliti senza sale200 gr

Ingredienti nel muscolo da forno

AlimentoValore
Midollo di pecora crudo700 gr
Cipolla cotta2 C. T. (38 gr)
Garlic Powder0.2 C. tè (0.4 gr)
Turmeric Powder1 C. tè (2 gr)
Sale1 C. tè (4 gr)
Peperone nero1 C. tè (2 gr)
Olio d'oliva1 C. T. (6 gr)
Zafferano0.2 gr

Baking Peas Pilaf

Baking Peas Pilaf
Prima di fare qualsiasi cosa, dobbiamo immergere 100 grammi di ceci la sera prima e cambiare l'acqua più volte per ottenere gli enzimi che causano gonfiore. Inoltre, immergi il riso due ore prima di iniziare con l'acqua e un po 'di sale. Quindi aggiungere 1 cucchiaino (2 g) di curcuma e 2 cucchiaini (2 g) di pepe nero. Successivamente, aggiungi 700 grammi di carne muscolare libera e rosola. Ora è il momento di aggiungere i ceci di scarico che siamo stati immersi la sera prima. Aggiungi 100 grammi di ceci grezzi in questa fase e rosola per due minuti. Aggiungi 1 litro di acqua e quindi aumenta il calore per bollire. Quindi delicatamente delicatamente e consentire alla carne e ai ceci di cuocere insieme. Negli ultimi 30 minuti, aggiungi sale e zafferano. A poco a poco l'acqua di carne e il riso sono arrivati ​​a mezzo cuocere, non dovremmo più avere acqua in eccesso. Posizionare il coperchio della pentola e lasciare che il vapore di riso si alzi. Dopo che il vapore di riso aumenta, abbiamo delicatamente la fiamma e permettiamo di cuocere. Dopo che il riso è completamente cotto, serviamo il pisello nel contenitore adatto.

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