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Pollo Teriyaki con Riso e Verdure
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Pollo Teriyaki con Riso e Verdure - BeeaaB - DrTavana

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La combinazione di oppio con riso e verdure, una dieta equilibrata con proteine, fibre, vitamine e minerali che sono molto utili per mantenere la salute generale.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Pollo Teriyaki con Riso e Verdure e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
17%
Carboidrati
16%
Proteine
29%
Treionina
90%
Isoleucina
119%
Leucina
78%
Lisina
93%
Valina
91%
Triptofano
102%
Istidina
94%
Tirosina + Fenilalanina
91%
Metionina + Cisteina
87%
Grassi
10%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
9%
Omega-3
7%
Omega-6
12%
MUFA
14%
SFA
7%
Colesterolo
18%
Fibre
3%
Acqua
5%
Zucchero totale
21%

Vitamine

Vitamina C
10%
Tiamina vitamina b1
27%
Riboflavina vitamina b2
15%
Niacina vitamina b3
67%
Acido pantotenico vitamina b5
23%
Piridossina vitamina b6
38%
Folati vitamina b9
8%
Cobalamina vitamina b12
11%
Colina
18%
vitamina a
4%
Vitamina d
1% >
Vitamina k
23%
Vitamina e
7%

Minerali

Calcio
6%
Ferro
34%
Magnesio
13%
Sodio
37%
Zinco
18%
Selenio
48%
Potassio
12%
Fosforo
37%
Manganese
19%
Rame
26%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti

AlimentoValore
Petto di pollo lessato456 gr
Salsa di soia25 gr
Aceto10 gr
Aglio fresco2 Spicchio medio (6 gr)
Peperoncino in polvere0.5 C. tè (1 gr)
Olio di sesamo1 C. T. (6 gr)
Peperone bianco0.5 C. tè (1 gr)
Miele3 C. T. (60 gr)
Amido di mais5 gr
Riso bianco cotto384 gr
Broccoli lessati con sale57 gr
Gambi di cipollotti10 gr
Zucca verde cotta83 gr
Semi di sesamo crudi5 gr
Olio d'oliva2 C. T. (12 gr)

Preparazione

Preparazione
In primo luogo impostare il forno a 2 gradi per riscaldarsi. Tagliare 260 grammi di pollo crudo e posizionare sul vassoio del forno. In una ciotola di salsa di soia, mescola accuratamente con aceto, aglio tritato e peperone bianco e rosso con olio di sesamo. Con un pennello, abbiamo diffuso circa 2 cucchiai di questi ingredienti sulla superficie del pollo e poi mettiamo il forno per 5 minuti. Quindi rimuovere dal forno e immergere l'altro lato del pollo con una spazzola nella miscela e mettere in forno per 12 minuti. Quindi aggiungi il miele alla miscela rimanente di salsa e allo stesso tempo sciogliere l'amido di mais nell'acqua e versare in una padella con la salsa e mescolare sopra la fiamma per addensare. Tagliare fino a 60 grammi di broccoli grezzi e 88 grammi di zucchine grezzi nei pezzi desiderati e mescolare con un po 'di olio di sale e oliva. Rimuovere il vassoio del forno e lavarsi le galline con un pennello. Metti i broccoli e la zucca sul vassoio del forno e metti il ​​forno per 5 minuti. Quindi togliersi dal forno e posizionare l'altro lato con la spazzola sonda e mettere nel forno per altri 5 minuti e servire con 1 tazza (160 grammi) di riso crudo e servire la miscela di verdure e steli di cipolla tritati nel contenitore desiderato e la salsa di oppio e sesamo rimanenti sul pollo.

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