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Pollo Cremoso - BeeaaB - DrTavana

Tempo di cottura in an hour

Porzioni 3 Persona

Punto: 30

BeeaaB

Il pollo è una ricca fonte di vitamine, proteine e sostanze nutritive. Per questo motivo svolgerà un ruolo importante nel fornire ferro, calcio, potassio, fosforo, selenio, vitamine del gruppo E, B e K.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Pollo Cremoso e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie

13%

Carboidrati

Proteine

23%

Treionina

77%

Isoleucina

89%

Leucina

67%

Lisina

85%

Valina

74%

Triptofano

88%

Istidina

89%

Tirosina + Fenilalanina

80%

Metionina + Cisteina

66%

Grassi

20%

Acidi grassi essenziali (PUFA)

Omega-3

21%

Omega-6

15%

MUFA

25%

SFA

22%

Colesterolo

25%

Grassi trans

1% >

Fibre

Acqua

Zucchero totale

Vitamine

Vitamina C

34%

Tiamina vitamina b1

11%

Riboflavina vitamina b2

22%

Niacina vitamina b3

53%

Acido pantotenico vitamina b5

30%

Piridossina vitamina b6

74%

Folati vitamina b9

Cobalamina vitamina b12

Colina

20%

vitamina a

27%

Vitamina d

Vitamina k

101%

Vitamina e

20%

Minerali

Calcio

Ferro

29%

Magnesio

14%

Sodio

22%

Zinco

11%

Selenio

49%

Potassio

16%

Fosforo

35%

Manganese

15%

Rame

12%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

materiali richiesti

AlimentoValore

Petto di pollo saltato in padella250 gr

Spinaci cotti56 gr

Pomodorini50 gr

Peperoncino dolce2 gr

Origano2 gr

Basilico secco2 gr

Peperone dolce rosso saltato in padella70 gr

Crema a basso contenuto di grassi5 C. T. (75 gr)

*624550 Ml (50 gr)

Sale0.5 C. tè (2 gr)

Peperone rosso0.5 C. tè (1 gr)

Olio d'oliva3 C. T. (18 gr)

Preparazione

Per prima cosa condiamo 320 grammi di petto di pollo crudo con sale, peperoncino, paprika e origano. Quindi, in una padella, facciamo soffriggere il pollo con 2 cucchiai di olio d'oliva. Dopo che il pollo è stato leggermente fritto e risulta crudo, lo mettiamo da parte. A questo punto tagliamo a listarelle 80 grammi di peperone e li friggiamo con 1 cucchiaio di olio d'oliva. Quindi tagliamo i pomodori a metà e li friggiamo insieme al concentrato di pomodoro. Successivamente aggiungiamo agli ingredienti 100 grammi di spinaci tritati grossolanamente. Dopo che gli ingredienti saranno leggermente tostati, aggiungere la panna e il basilico, quindi l'acqua e mescolare lentamente gli ingredienti. Quando gli ingredienti saranno leggermente fritti tra loro e i sapori si saranno amalgamati, mettiamo i petti di pollo fritti sulla salsa e mettiamo il coperchio della padella e lasciamo che gli ingredienti si uniscano a fuoco dolce e i polli siano cotti completamente. Puoi mangiare questo piatto con riso bianco.