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Kebab Tabei Ricetta Persiana - BeeaaB - SaharDiet

Tempo di cottura in an hour

Porzioni 3 Persona

Punto di BeeaaB: 29

BeeaaB

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Kebab Tabei Ricetta Persiana e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie

10%

Carboidrati

Proteine

17%

Treionina

54%

Isoleucina

64%

Leucina

47%

Lisina

57%

Valina

56%

Triptofano

59%

Istidina

59%

Tirosina + Fenilalanina

56%

Metionina + Cisteina

48%

Grassi

20%

Acidi grassi essenziali (PUFA)

Omega-3

11%

Omega-6

MUFA

27%

SFA

23%

Colesterolo

15%

Grassi trans

Fibre

Acqua

Zucchero totale

Vitamine

Vitamina C

11%

Tiamina vitamina b1

Riboflavina vitamina b2

20%

Niacina vitamina b3

37%

Acido pantotenico vitamina b5

14%

Piridossina vitamina b6

21%

Folati vitamina b9

Cobalamina vitamina b12

95%

Colina

16%

vitamina a

Vitamina d

Vitamina k

Vitamina e

Minerali

Calcio

Ferro

28%

Magnesio

Sodio

40%

Zinco

33%

Selenio

38%

Potassio

13%

Fosforo

28%

Manganese

15%

Rame

20%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti

AlimentoValore

Carne macinata di agnello cotta180 gr

Carne macinata di vitello arrostita con poco olio60 gr

Cipolla caramellata104 gr

Pomodoro rosso cotto in scatola in acqua di pomodoro156 gr

Sale1 C. tè (4 gr)

Peperone nero1 C. tè (2 gr)

Turmeric Powder1 C. tè (2 gr)

Olio d'oliva1 C. T. (6 gr)

Ordine di cottura

Primo, Peel and Wash 2 cipolle (200 grammi). Quindi grattugiarlo con un rientro medio e premilo con la mano e prendi l'acqua. Ecco 300 grammi di pecore crude e 100 grammi di polpaccio crudo magro che abbiamo già ruotato, versare in una ciotola e 200 grammi di cipolla grattugiata, 1 cucchiaino di sale, 1 cucchiaino di pepe nero e aggiungi 1 cucchiaino (2 g) di curcuma alla miscela di carne e cipolla. Mescola bene gli ingredienti per renderlo perfettamente uniforme e cuocere per alcuni minuti per coerente (se hai abbastanza tempo, puoi mettere il barbecue in frigo per circa un'ora per avere un barbecue migliore). Metti una padella adatta con 1 cucchiaio (6 grammi) di grasso e mettila a fuoco medio e versa gli ingredienti sulla padella e raddrizzarla in modo che il diametro del barbecue sia lo stesso. Quindi, con uno skimmer, dividilo in modo desiderato e allontanarlo l'uno dall'altro in modo che non si uniscano. Metti la padella per lanciare un po 'd'acqua. Dopo che il barbecue lo ha preso, lo restituiamo dall'altra parte del barbecue. Negli ultimi 15 minuti, taglia i pomodori nel mezzo di 3 (300 grammi) e cuocere i pomodori accanto alla padella e al barbecue fino a quando il barbecue è pronto. "