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Kebab Tabei Ricetta Persiana
SaharDiet
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Allenatore Fitness

Kebab Tabei Ricetta Persiana - BeeaaB - SaharDiet

Tempo di cottura in an hour
Porzioni 3 Persona
Punto di BeeaaB: 29

Kebab Tabei Ricetta Persiana - BeeaaB - SaharDiet

BeeaaB

L'agnello e il vitello arrotolati contengono proteine ​​e creatina, che aiutano i bodybuilder ad assorbire più ferro, e contengono zinco, che aumenta il processo di produzione del testosterone

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Kebab Tabei Ricetta Persiana e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
10%
Carboidrati
2%
Proteine
17%
Treionina
54%
Isoleucina
64%
Leucina
47%
Lisina
57%
Valina
56%
Triptofano
59%
Istidina
59%
Tirosina + Fenilalanina
56%
Metionina + Cisteina
48%
Grassi
20%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
4%
Omega-3
11%
Omega-6
6%
MUFA
27%
SFA
23%
Colesterolo
15%
Grassi trans
5%
Fibre
3%
Acqua
3%
Zucchero totale
5%

Vitamine

Vitamina C
11%
Tiamina vitamina b1
9%
Riboflavina vitamina b2
20%
Niacina vitamina b3
37%
Acido pantotenico vitamina b5
14%
Piridossina vitamina b6
21%
Folati vitamina b9
6%
Cobalamina vitamina b12
95%
Colina
16%
vitamina a
1%
Vitamina d
2%
Vitamina k
6%
Vitamina e
5%

Minerali

Calcio
3%
Ferro
28%
Magnesio
8%
Sodio
40%
Zinco
33%
Selenio
38%
Potassio
13%
Fosforo
28%
Manganese
15%
Rame
20%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

materiali richiesti

AlimentoValore
Carne macinata di agnello cotta180 gr
Carne macinata di vitello arrostita con poco olio60 gr
Cipolla caramellata104 gr
Pomodoro rosso cotto in scatola in acqua di pomodoro156 gr
Sale1 C. tè (4 gr)
Peperone nero1 C. tè (2 gr)
Turmeric Powder1 C. tè (2 gr)
Olio d'oliva1 C. T. (6 gr)

ricetta

ricetta
Per prima cosa sbucciare e lavare 2 cipolle (200 grammi). Poi lo grattugiamo con un dente medio e lo spremiamo a mano ed estraiamo il suo succo. Successivamente metto in una ciotola 300 grammi di coscia di agnello cruda e 100 grammi di coscia di vitello magra cruda, già macinata, e aggiungo 200 grammi di cipolla grattugiata, 1 cucchiaino (4 grammi) di sale, 1 cucchiaino (2 grammi ) di pepe nero e aggiungiamo 1 cucchiaino (2 grammi) di curcuma al composto di carne e cipolla. Mescoliamo bene gli ingredienti fino a renderli completamente uniformi e impastiamo gli ingredienti per qualche minuto fino ad amalgamarli (se avete abbastanza tempo potete mettere la salsa barbecue in frigorifero per circa un'ora per avere una grigliata migliore). Ungete una padella adatta con 1 cucchiaio (6 grammi) di olio e mettetela sul fuoco basso e versate gli ingredienti sul fondo della padella e appiattitela in modo che il diametro del kebab sia uguale in tutte le parti . Poi, con una spatola, lo dividiamo a piacere e manteniamo una distanza l'uno dall'altro in modo che non si attacchino tra loro durante la cottura. Mettiamo il coperchio della padella in modo che il kebab scoli un po' d'acqua. Dopo che il kebab è cotto, lo giriamo in modo che anche l'altro lato del kebab sia cotto. Negli ultimi 15 minuti di cottura, tagliate a metà 3 pomodori (300 grammi) e disponeteli ai lati della padella e attorno agli spiedini fino a quando i pomodori saranno cotti. Puoi mangiare questo piatto con pane o riso. Vivere.

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