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Zuppa di Latte
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Allenatore Fitness

Zuppa di Latte - BeeaaB - SaharDiet

Tempo di cottura in 30 minutes
Porzioni 3 Persona
Punto di BeeaaB: 11

Zuppa di Latte - BeeaaB - SaharDiet

BeeaaB

La zuppa di latte e orzo è una buona fonte di fibre e calcio. È anche uno dei tipi di alimenti completi che aiutano a fornire energia al corpo, soprattutto negli atleti.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Zuppa di Latte e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
6%
Carboidrati
7%
Proteine
4%
Treionina
7%
Isoleucina
8%
Leucina
6%
Lisina
3%
Valina
8%
Triptofano
12%
Istidina
5%
Tirosina + Fenilalanina
9%
Metionina + Cisteina
6%
Grassi
3%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
1% >
Omega-3
1%
Omega-6
1%
MUFA
3%
SFA
6%
Colesterolo
2%
Grassi trans
3%
Fibre
8%
Acqua
3%
Zucchero totale
7%

Vitamine

Vitamina C
3%
Tiamina vitamina b1
6%
Riboflavina vitamina b2
16%
Niacina vitamina b3
9%
Acido pantotenico vitamina b5
2%
Piridossina vitamina b6
8%
Folati vitamina b9
5%
Cobalamina vitamina b12
18%
Colina
4%
vitamina a
8%
Vitamina d
1% >
Vitamina k
25%
Vitamina e
1% >

Minerali

Calcio
14%
Ferro
14%
Magnesio
7%
Sodio
22%
Zinco
10%
Selenio
18%
Potassio
6%
Fosforo
19%
Manganese
10%
Rame
10%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

materiali richiesti

AlimentoValore
Avena cotta198 gr
Prezzemolo fresco5 gr
Cipollotti freschi (comprende gambi e bulbo)1 dim. media (1.5 gr)
Latte a basso contenuto di grassi1 taz. grande (230 gr)
Sale0.5 C. tè (2 gr)
Peperone nero0.5 C. tè (1 gr)
Cocco grattugiato1 gr
Cheddar0.5 Scat. di Fiammiferi (15 gr)

ricetta

ricetta
Per prima cosa mettere in un pentolino 90 grammi di fiocchi d'avena secchi insieme a 1 bicchiere di latte (230 grammi), 1 cipolla tritata (1,5 grammi) e la quantità necessaria di acqua e metterla sul fuoco molto dolce e farla cuocere ogni tanto minuti L'orzo si depositerà molto rapidamente e dovrebbe essere mescolato ogni pochi istanti. Quindi aggiungiamo mezzo cucchiaino (2 grammi) di sale, mezzo cucchiaino (1 grammo) di pepe nero e 1 grammo di noce moscata. Aggiungete negli ultimi minuti 5 grammi di prezzemolo tritato. La zuppa non deve essere tenuta troppo calda perché la zuppa di latte si indurirà quando si raffredderà. Dopo che la zuppa sarà pronta, versatela in una zuppiera e decoratela con del formaggio cheddar.

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