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Risotto ai Gamberi
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Risotto ai Gamberi - BeeaaB - SaharDiet

Tempo di cottura in an hour
Porzioni 2 Persona
Punto di BeeaaB: 16

Risotto ai Gamberi - BeeaaB - SaharDiet

BeeaaB

I gamberetti sono noti come fonte proteica a basso contenuto di carboidrati e il contenuto di omega-3 di questi frutti di mare fornisce un sano equilibrio di grassi nella dieta quotidiana.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Risotto ai Gamberi e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
13%
Carboidrati
11%
Proteine
18%
Treionina
16%
Isoleucina
21%
Leucina
16%
Lisina
10%
Valina
22%
Triptofano
27%
Istidina
16%
Tirosina + Fenilalanina
25%
Metionina + Cisteina
18%
Grassi
14%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
8%
Omega-3
20%
Omega-6
10%
MUFA
20%
SFA
10%
Colesterolo
24%
Grassi trans
4%
Fibre
9%
Acqua
5%
Zucchero totale
3%

Vitamine

Vitamina C
6%
Tiamina vitamina b1
10%
Riboflavina vitamina b2
18%
Niacina vitamina b3
18%
Acido pantotenico vitamina b5
9%
Piridossina vitamina b6
25%
Folati vitamina b9
12%
Cobalamina vitamina b12
96%
Colina
3%
vitamina a
6%
Vitamina d
1% >
Vitamina k
41%
Vitamina e
10%

Minerali

Calcio
12%
Ferro
21%
Magnesio
19%
Sodio
60%
Zinco
29%
Selenio
42%
Potassio
11%
Fosforo
43%
Manganese
25%
Rame
48%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

materiali richiesti

AlimentoValore
Cipolla cotta38 gr
Porri (bulbo e parte inferiore della foglia) crudi30 gr
Olio d'oliva2 C. T. (12 gr)
Aglio fresco1 Spicchio piccolo (1 gr)
Gamberetto cotto120 gr
Riso basmati cotto270 gr
Sale1 C. tè (4 gr)
Peperone nero0.5 C. tè (1 gr)
Prezzemolo fresco4 gr
Cheddar0.5 Scat. di Fiammiferi (15 gr)

ricetta

ricetta
Per prima cosa tagliamo a spicchi 50 grammi di cipolla e 30 grammi di porro e li mettiamo in una pentola adatta con 1 cucchiaio (6 grammi) di olio d'oliva a fuoco basso. Quindi aggiungiamo 1 spicchio d'aglio tritato insieme a 1 cucchiaino (4 grammi) di sale e mezzo cucchiaino (1 grammo) di pepe nero e lo facciamo soffriggere un po'. Dopo che il colore della cipolla cambia e diventa dorato, aggiungere 160 grammi di gamberi puliti e puliti e friggere fino a quando diventano rosa. Versate quindi nella pentola 100 grammi di risotto lavato (riso di montagna) con 1 bicchiere (200 grammi) di acqua e 1 cucchiaio (6 grammi) di olio d'oliva e mettete a fuoco medio. Quando l'acqua sarà scolata, abbassate la fiamma, coprite la pentola e lasciate cuocere il riso. Negli ultimi 15 minuti di cottura aggiungete agli ingredienti 4 grammi di prezzemolo tritato e mezza lattina di fiammiferi (15 grammi) di formaggio cheddar grattugiato e mescolate delicatamente fino ad amalgamarli tra loro. Il vostro riso è pronto. , potete servirlo in uno stampo.

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