BeeaaB Logo
Insalata di Spinaci e Prezzemolo
SaharDiet
SaharDiet
Allenatore Fitness

Insalata di Spinaci e Prezzemolo - BeeaaB - SaharDiet

BeeaaB

L'insalata di spinaci contiene vitamine A, C, K e alcune vitamine B che sono molto utili per la salute degli occhi, della pelle, delle ossa e del sistema immunitario.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Insalata di Spinaci e Prezzemolo e tengono conto del fabbisogno giornaliero di calorie e macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra necessaria e i grassi richiesti, suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans dannosi, colesterolo, e gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, oltre al DHA. Include anche le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i fabbisogni giornalieri di micronutrienti come vitamine e minerali principali e in tracce, nella dieta di un individuo di Maschio di 51 anni con una forma fisica definita, altezza di 187 centimetri, peso di 82.85 chilogrammi e attività fisica giornaliera specificata per tipo, orari durante la giornata, intensità e durata.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
4%
Carboidrati
3%
Proteine
2%
Treionina
5%
Isoleucina
6%
Leucina
4%
Lisina
4%
Valina
6%
Triptofano
7%
Istidina
4%
Tirosina + Fenilalanina
6%
Metionina + Cisteina
3%
Grassi
7%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
2%
Omega-3
6%
Omega-6
4%
MUFA
14%
SFA
3%
Fibre
7%
Acqua
3%
Zucchero totale
7%

Vitamine

Vitamina C
36%
Tiamina vitamina b1
6%
Riboflavina vitamina b2
8%
Niacina vitamina b3
6%
Acido pantotenico vitamina b5
4%
Piridossina vitamina b6
11%
Folati vitamina b9
28%
Colina
3%
vitamina a
32%
Vitamina k
432%
Vitamina e
14%

Minerali

Calcio
7%
Ferro
31%
Magnesio
12%
Sodio
29%
Zinco
5%
Selenio
1% >
Potassio
14%
Fosforo
7%
Manganese
22%
Rame
13%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti per insalata

AlimentoValore
Spinaci crudi75 gr
Prezzemolo fresco40 gr
Pomodoro rosso crudo2 Piccolo pezzo (120 gr)

Salsa di ingredienti

AlimentoValore
Melassa di melograno1.5 C. T. (13.5 gr)
Olio d'oliva2 C. T. (12 gr)
Sale0.5 C. tè (2 gr)
Peperone nero0.5 C. tè (1 gr)

Ordine di preparazione

Ordine di preparazione
Innanzitutto, trita gli spinaci e il prezzemolo che abbiamo già ben lavato, essiccato e versato nella ciotola. Schiaccia i pomodori come desiderato con il resto degli ingredienti. In un altro contenitore, mescola pasta di melograno, olio d'oliva, sale e pepe, quindi aggiungi agli spinaci e al prezzemolo e taglialo leggermente all'insalata.

Fornisci Feedback