♥
BeeaaB Logo
Riso con Pollo e  Crespini
Elham56
Elham56

Riso con Pollo e Crespini - BeeaaB - Elham56

Tempo di cottura in 2 hours
Porzioni 3 Persona
Punto: 27
Registrare la ricevuta di oggi

Riso con Pollo e Crespini - BeeaaB - Elham56

BeeaaB

زرشک پلو با مرغ یک غذای مغذی و کامل است. حاوی پروتئین برای سلامت عضلات و ایمنی بدن است و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای سلامتی می‌باشد.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Riso con Pollo e Crespini e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Femmina 30 anni, con un'altezza di 175 centimetri, un peso di 70 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
20%
Carboidrati
18%
Proteine
25%
Treionina
80%
Isoleucina
105%
Leucina
70%
Lisina
80%
Valina
82%
Triptofano
91%
Istidina
83%
Tirosina + Fenilalanina
75%
Metionina + Cisteina
72%
Grassi
20%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
19%
Omega-3
37%
Omega-6
21%
MUFA
28%
SFA
13%
Colesterolo
27%
Grassi trans
1% >
Fibre
2%
Acqua
9%
Zucchero totale
4%

Vitamine

Vitamina C
3%
Tiamina vitamina b1
39%
Riboflavina vitamina b2
22%
Niacina vitamina b3
47%
Acido pantotenico vitamina b5
27%
Piridossina vitamina b6
19%
Folati vitamina b9
3%
Cobalamina vitamina b12
9%
Colina
15%
vitamina a
4%
Vitamina d
1% >
Vitamina k
10%
Vitamina e
8%

Minerali

Calcio
5%
Ferro
18%
Magnesio
13%
Sodio
20%
Zinco
38%
Selenio
44%
Potassio
13%
Fosforo
29%
Manganese
28%
Rame
26%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

مواد لازم پخت مرغ

AlimentoValore
Salsa di pomodoro in scatola con sale1 C. T. (18 Grammo)
Olio di canola1 C. T. (6 Grammo)
Sale0.5 Grammo
Peperone nero0.3 Grammo
Zafferano0.4 Grammo
Coscia di pollo cotta al vapore270 Grammo
Cipolla cotta25 Grammo

مواد زرشک پلو

AlimentoValore
Olio d'oliva1 C. T. (6 Grammo)
Sale1 Grammo
Zafferano0.2 Grammo
Zibibbo12 Grammo
Olio di canola0.5 C. T. (3 Grammo)
Zucchero bianco1 C. tè (3 Grammo)
Riso bianco cotto430 Grammo

پخت مرغ

پخت مرغ
ابتدا یک قاشق غذاخوری (18 گرم) رب گوجه فرنگی را با یک قاشق غذاخوری (6 گرم) روغن تفت داده، سپس 40 گرم پیاز خام کوچک را خلال کرده و به آن اضافه می‌کنیم تا با هم کمی تفت داده شوند. حالا ۳ عدد ران مرغ خام معادل ۳۴۰ گرم را با زعفران طعم‌دار کرده و به مدت 10 دقیقه کنار می‌گذاریم. سپس آنها را در قابلمه رب و پیاز قرار داده و به آن 0.5 گرم نمک و 0.3 گرم فلفل سیاه اضافه می‌کنیم. کمی که با هم تفت داده شد به آن یک لیوان آب اضافه کرده و زیر شعله را کم می‌کنیم تا مرغ آهسته بپزد. برای پخت کامل مرغ حدودا یک ساعت و نیم زمان لازم است.

پخت زرشک پلو

پخت زرشک پلو
ابتدا 1 پیمانه برنج را ۳ الی ۴ ساعت خیس کرده، سپس آب آنرا خالی می‌کنیم. 1 گرم نمک و 1 قاشق غذاخوری (6 گرم) روغن زیتون را اضافه کرده و روی شعله متوسط قرار می‌دهیم تا آب برنج تمام شود. سپس زیر شعله را کم کرده تا برنج بصورت کته دم بکشد. زرشک را شسته با نصف قاشق غذاخوری (3 گرم) روغن تفت می‌دهیم. 1 قاشق چایخوری (3 گرم) شکر و کمی گلاب به دلخواه به آن اضافه کرده تا کمی زرشک شیرین شود. چند قاشق از برنج پخته شده را با 0.2 گرم زعفران آب شده مخلوط کرده و به زرشک اضافه می‌کنیم. نوش جان!

Fornisci Feedback